بهترین جواب: آکادمی چشم پزشکی آمریکا خرید عینک رایانه ای را توصیه نمی کند. اگرچه نشان داده شده است که انسداد نور آبی با چرخه خواب تداخل دارد ، اما روشهای بهتری برای جلوگیری از خستگی چشم ها مانند فیلتر صفحه مات وجود دارد.
آمازون: محافظ صفحه ضد نور (25 دلار +)
استفاده از عینک های بلو آبی برای جلوگیری از آسیب چشم ضروری نیست
بر اساس آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد چشمان شما از صفحه کامپیوتر آسیب می بینند. خورشید برای چشم شما بسیار بیشتر از هر صفحه ای خطرناک است. بنابراین اگر رایانه شما به چشم شما آسیب نرساند ، آیا خیره شدن کامل در طول روز به کامپیوتر خطری دارد؟ آره. خستگی چشم و تداخل در خواب برای افرادی که زمان زیادی را جلوی صفحه کامپیوتر می گذرانند خطرات بسیار واقعی است. اما روشهای دیگری نیز برای مدیریت مواردی که نیازی به عینک کامپیوتر ندارند وجود دارد.
بدون عینک مخصوص می توان از خستگی چشم جلوگیری کرد
آکادمی چشم پزشکی آمریکا نکات زیر را برای استفاده از رایانه برای محافظت در برابر خستگی چشم توصیه می کند:
- حدود 25 اینچ (طول بازو) از صفحه کامپیوتر بنشینید. صفحه را طوری قرار دهید که کمی به سمت پایین خیره شوید.
- در صورت نیاز با استفاده از فیلتر صفحه مات ، نور صفحه را کاهش دهید.
- با استفاده از قانون '20 -20-20 'به طور منظم استراحت کنید: هر 20 دقیقه ، چشم های خود را بچرخانید تا حداقل 20 ثانیه به جسمی دست کم 20 فوت دورتر نگاه کنید.
- وقتی چشمان شما خشک شد ، از اشک مصنوعی برای شادابی آنها استفاده کنید.
- نور اتاق خود را تنظیم کنید و کنتراست را روی صفحه خود افزایش دهید تا خستگی چشم کاهش یابد.
- اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید ، با پوشیدن عینک به چشم های خود استراحت دهید.
اما تداخل خواب چطور؟
به گفته ، نور آبی صفحه نمایش شما می تواند در چرخه خواب اختلال ایجاد کند دانشکده پزشکی هاروارد در حالی که نیازی به استفاده از عینک های محافظ نور آبی در تمام طول روز نیست ، یکی از شرایطی که ممکن است عینک های محافظ نور آبی به کار آید شب هنگام درست قبل از خواب است. اما در صورت استفاده حتی نیازی به عینک کامپیوتر ندارید شیفت شب، که میزان نور آبی را که از صفحه شما منتشر می شود کاهش می دهد. همچنین این ایده خوب است که حداقل یک یا دو ساعت قبل از خواب استفاده از کامپیوتر و سایر صفحه نمایش ها را متوقف کنید.
محافظ صفحه مات سرمایه گذاری بهتری نسبت به عینک است
یکی از مواردی که می توانید خریداری کنید و در برابر خستگی چشم مفید باشد فیلتر صفحه مات برای رایانه شما است. این دو بسته محافظ صفحه مات ، ضد تابش خیره کننده بوده و نور آبی را مسدود می کند. این دستگاه در چندین اندازه مختلف از جمله MacBook Pro (13 اینچی یا 15 اینچی) و MacBook Air موجود است.
انتخاب ما
محافظ صفحه ضد نور
بهتر از عینک کامپیوتر برای محافظت در برابر خستگی چشم
بر اساس تحقیقات ما ، خرید یک جفت عینک کامپیوتری هزینه غیر ضروری است. با رعایت نکات ذکر شده در بالا ، از جمله فیلتر صفحه مات روی رایانه ، می توانید از خستگی چشم و تداخل خواب جلوگیری کنید.
